Importancia del estiramiento muscular en el deporte

Cuando vas a practicar cualquier deporte debes ser totalmente consciente de la importancia del estiramiento, y este debe ser el adecuado. En todo caso, si sufriste alguna lesión deportiva te recomiendo visitar valdepenasfisiosalud, porque allí recibirás los mejores tratamientos para que tu recuperación sea lo más rápida posible.

Pero, es probable que no sepas todos los beneficios que te traerá un buen trabajo de estiramiento muscular. Por este motivo, hoy te he preparado este post, con la importancia que tiene este proceso en el ejercicio, así que te invito a que sigas leyendo.

¿Por qué motivos se debe estirar?

Es importante tener en cuenta que el estiramiento muscular antes del entrenamiento te traerá muchos beneficios importantes. Dentro de ellos están:

  • Reducen la tensión muscular
  • Aumentarán la amplitud y coordinación de los movimientos
  • Ayudará a prevenir lesiones futuras
  • Prepara tu musculatura para la actividad física
  • Contribuye a que tengas una mejor propiocepción y a conocer tu cuerpo
  • Permite mejorar la circulación sanguínea
  • Ayudará con la reabsorción de ácido láctico, lo cual evitará la fatiga muscular
  • Se puede tener un mejor bienestar tanto físico como psicológico

Como puedes ver, existen muchos beneficios que aportará el estiramiento antes y después de una rutina de ejercicio. Por esto es clave para que puedas conseguir el resultado que esperas del deporte.

¿Cómo se debe estirar?

Es importante tener en cuenta algunos puntos clave que te ayudarán en el estiramiento de tus músculos, y así podrás conseguir un mejor resultado. Dentro de ellos están:

  • Debes respetar todos los planos y ejes de la amplitud articular
  • La puesta en tensión del músculo debe ser lenta y progresiva
  • Se debe notar cierta tensión, pero sin llegar a causar dolor
  • Es importante respirar profundo y regular
  • Respeta los tiempos de estiramiento
  • Mantén la tensión máxima en cada movimiento durante 20 segundos
  • Vuelve a la posición inicial progresivamente

¿Cuándo se debe estirar?

En el caso de los deportistas, siempre se debe hacer el estiramiento tanto antes como después del ejercicio. Estos se pueden combinar dentro de la rutina de calentamiento para mejorar así la movilidad de las articulaciones, y lograr que la musculatura implicada pueda activarse.

Por otra parte, si no realizas actividad deportiva, será aconsejable hacer estiramientos diarios como prevención. Puede ser ideal en la mañana, porque así prepararás a tu cuerpo para los largos períodos de trabajo y así podrá soportar más fácilmente los períodos de trabajo con movimientos muy repetitivos.